寝室の照明も正しく選ぼう。一番いいのは、寝室の照明を暗めにすることだが、調光機能がない場合もある。Cortes医師が推奨するのは、夜間用のLED電球「GoodNight」だ。メラトニンの分泌を促すように設計されているという。
提供:Chris Monroe/CNET
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