スマートフォンやタブレット、テレビなどの機器が発するブルーライトは、メラトニンというホルモンの分泌を阻害することがある。メラトニンには、寝る時刻であることを脳に伝えるはたらきがあるので、それが分泌されないと入眠しにくくなるのだ。
提供：Darrell/CNET
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