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クックパッドが指南する「弁当男子」レシピ--ヘルシーなのに食べ応えあり - 17/25

藤井涼 （編集部）2014年12月20日 12時00分
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特集

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　こちらはレンジだけで出来てしまうお手軽料理。皮を剥いた茄子をシリコンスチーマーに入れて蒸すだけだ。特製ソース（テンメンジャン、おろし生姜、ごま油、砂糖、塩、旨味調味料、酢）と和えれば完成。 【管理栄養士・唐澤さんのポイント】 レンジで作れるお手軽レシピは、朝にぴったり。低カロリーな茄子を使ったヘルシーレシピ！

　こちらはレンジだけで出来てしまうお手軽料理。皮を剥いた茄子をシリコンスチーマーに入れて蒸すだけだ。特製ソース（テンメンジャン、おろし生姜、ごま油、砂糖、塩、旨味調味料、酢）と和えれば完成。

【管理栄養士・唐澤さんのポイント】
レンジで作れるお手軽レシピは、朝にぴったり。低カロリーな茄子を使ったヘルシーレシピ！

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