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では、それぞれの食材をどれくらい摂ればいいのか。徳久さんが筆者の測定データや目標カロリーをタブレットに入力すると、ご飯は197g、ササミは137gなど、自分にあった食事の適量の目安が表示されました。これは便利。
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