自分や他人の習慣化を相互に支援しあうiOSアプリ「Lift」

　Liftは、自分の習慣化を支援してくれるだけではなく、人の習慣化を支援できるアプリだ。「早起き」「筋トレ」など、習慣化したい行動を設定し、実際に行動に起こすたびに「チェックイン」する。このチェックインの積み重ねの記録は、グラフで確認することができる。また、同じ目標を持つ人に対して「Prop（応援）」ボタンで応援の意志表示をしたり、コメントを残したりすることも可能だ。「習慣化」に特化したFacebookのようなものと言えば分かりやすいかもしれない。

　Liftを使用するには、メールアドレスとパスワードを設定して、アカウントを作成する必要がある。まずは、画面右上の「＋」ボタンをタップして、習慣化したい行動を選択しよう。まったく新しい習慣を作成しても良いが、「早起き」や「筋トレ」などの一般的な習慣は、すでに作成している人がいる場合が多い。仲間が多いほど、「Prop」をもらえる可能性が高くなり、やる気につながるというメリットがある。習慣は、いくつでも追加することができるが、一度にたくさんの習慣を登録しても続かなくなるので、様子を見ながら、少しずつ習慣を増やしていくのがいいかもしれない。

　習慣を設定したら、後は実行あるのみ。実行した習慣のタイトルをタップして、緑色のチェックマークをタップすると「チェックイン」の完了だ。メモ欄には、たとえば腕立てふせなら「15」などの数字を記録しておいたり、早起きしてやったことを書いておいたりしてもいいだろう。ただし、日本語は文字が化けて読めなくなるので注意が必要だ。

　さらに、LiftをTwitterやFacebookとの連携機能も用意されている。連携させている場合は、チェックイン時に、TwitterやFacebookへも同時に投稿できるので、習慣化に取り組んでいることを、Liftの利用者のみならず広く知らせることができる。また、Twitterでフォローしている人やFacebookの友人でLiftを利用している人を「Find Friends」画面で探して、フォローすることができる。友人・知人ががんばっている様子をタイムラインで見ると、自分もがんばらなくてはと励みになる。「毎日英語でラジオを聞く」「資格試験のための勉強」「ビジネス書を毎日1冊読む」など、仕事にも役立つ習慣作りに利用するのもお勧めだ。

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