頭皮マッサージのベストタイミングは朝と夜

「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』（リンク）にて、新たなコンテンツを発表いたしました。以下にご紹介いたします。

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健康な髪の毛を維持するために、ぜひ習慣化したい頭皮ケア。ここでは、頭皮のマッサージや育毛剤についての素朴な疑問にお答えします。

■頭皮マッサージはいつ行うのが効果的？

朝と夜がおすすめです。頭皮の血流量は、身体と同じように、活動量の多い日中に多くなります。頭皮血流は夜（就寝前）から朝（起床後）にかけて減少するため、朝と夜マッサージをすると血流量が増加し、育毛に効果的であると考えられます。また、育毛剤を使って頭皮マッサージをすると、血流量の増加を長く維持できることがわかっています。さらに、育毛剤を使うと、清涼感があり気持ちが良いので、マッサージが習慣化しやすくなるのでおすすめです。医薬部外品の育毛剤はいつ使用してもいいのですが、髪を洗ってタオルドライをした後、頭皮がきれいな状態で行うと、浸透性が高くなり効果的です。

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■育毛剤が入ったシャンプーは、育毛剤と同じ効果があるの？

育毛シャンプー（もしくは育毛ができるシャンプー）というものは、薬事的には認められていません。毎日のケアで育毛効果を求めるなら、育毛剤（医薬品・医薬部外品）の使用をおすすめします。

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■効果的な頭皮のマッサージ方法は？

図を参照して行うといいでしょう。頭皮はすぐ下に骨（頭蓋骨）があり、ほかの皮膚の下とは異なり脂肪が少ないため、手の指で押さえると適度に力が加わりやすく、血流も上がりやすくなります。力の入れ具合や時間は、自分が「気持ちいい」と思える範囲で行いましょう。また、心地よいマッサージが自律神経を整え、頭皮の血流アップにもつながります。

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監修：花王ヘアケア研究所　主任研究員　福田令子