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夏の素足女子の冷えとむくみ解消法

ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao 2016年07月13日 12時10分
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「ウーマンウェルネス研究会 supported by Kao」は、公式サイト『ウェルラボ』(リンク)にて、新たなコンテンツを発表しています。以下にご紹介いたします。

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夏はサンダルなどをはく機会が増えるため、ストッキングをはかず、素足で過ごす女性も多いのでは?素足は確かに涼しいけれど、実はここに意外な不調の原因が潜んでいるのです。

■夏の足もと、素足とストッキング、どっちが多い?
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冷房のきいた室内で過ごしたり、冷たいものの飲食の機会が増えたりする夏は、足もとが冷えやすい時期。それにもかかわらず、素足でいる女性が多いようです。そこで夏の足もと事情を調査しました。

「夏の時期に素足で過ごしているか?何かはいているか?」と聴取したところ、なんと48%が「素足」と回答。素足女子が約半数もいることがわかりました。(グラフ(1))

また、素足女子は、「疲れ」(56%)、「手足のむくみ」(42%)、冷え(32%)などのさまざまな身体の不調を感じていることがわかりました。

■夏でもストッキングをはいたほうがいい?
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足のむれが気になる人や、素足のファッションを楽しみたいという人は、夏にストッキングや靴下をはきたくないものですが、夏の冷え予防には、ストッキングや靴下の着用が有効です。とくに、冷えやむくみが気になる人は、素足は避けたほうがいいでしょう。どうしても素足になりたい人は、次の方法がおすすめです。


■素足女子の悩み解消法
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(1) ぬるめの炭酸入浴
夏は38℃くらいのぬるめのお湯での炭酸入浴がおすすめです。炭酸が入浴効果を高めて血流を促進するため、冷えやむくみが改善します。
素足でいることで足が冷えると、血のめぐりが悪くなります。オフィスではひざかけやストールを使用し、足を冷やさないようにしましょう。冷えを感じたら、蒸気が出るタイプの温熱シートで太ももを温めると、血のめぐりがよくなります。

(2) 足首や足指に力を入れて歩く
サンダルやミュールなど、履いていて脱げやすかったり、すべりやすかったりする靴は、歩きにくく、足の一部に無理な力が加わることがあります。インソールを使ったり、足の指をしっかり使って歩くことを心がけることで、足全体の筋肉を正しく使うことができ、血のめぐりがよくなります。

(3) 寝る前に足首や足指をストレッチする
寝る前には1日の疲れをリセットしましょう。足首をまわしたり、足指を開いたり閉じたりして、簡単なストレッチをすれば、血のめぐりもよくなり、冷えやむくみも解消されます。

>>内臓も冷えている!?女性の大敵!夏の冷えとは?
リンク


<調査概要>
調査方法:インターネット調査
調査期間:2016年4月15日~4月17日
調査対象:首都圏在住の20代~50代の男女426名
調査内容:「夏バテ」に関する意識調査



監修:福田千晶先生
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写真:PIXTA


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