お・な・か イキイキ♪NEWS: 春の新生活に向けてリフレッシュ！充実した朝時間で身体も心も腸もすっきり！

お・な・か イキイキ♪NEWS
Vol.3 2011．02

春の新生活に向けてリフレッシュ！
充実した朝時間で身体も心も腸もすっきり！

進学、就職、転職…この春、新しい環境に身をおく方も多いのではないでしょうか？新生活を充実したものにするためにも、腸内環境って大切なんです！

●腸内環境は、朝つくられる！

腸内環境を整えると、決まった時間にトイレに行くようになり、朝から活動的に行動できます。老廃物を貯めこまないことで、お肌の調子が良くなるため、朝の化粧のりが違います。また、身体のだるさなど不調を軽減することができます。

腸内環境を整えるには、朝に行う運動と食事にポイントがあります。
朝の充実した時間で腸をすっきりさせ、新生活を好調にスタートさせましょう！！

●朝活１.
おなかイキイキ♪「タヒチアンエクササイズ」

人間には一日のリズムが備わっており、活発に活動する時の「交感神経」、休息をとる時の「副交感神経」の2つがスイッチのように切り替わっています。夜、寝る前に筋肉を使う運動をすると、身体が活発に活動するための「交感神経」が働いてしまい、効果的な休息が得られなくなってしまいます。そこで、夜はストレッチなど緩やかな運動を行い、筋肉を使用する運動は、朝に行うと良いのです。

朝の運動にぴったりな、「タヒチアンエクササイズ」は、タヒチアンダンスのパイオニア、テ・ラ　キョウコ先生が考案した、コーヒーオリゴ糖情報センターオリジナルのエクササイズです！膝を曲げて中腰の姿勢で踊るため、下半身を中心としたインナーマッスルを鍛えることができることに加え、腸をほどよく刺激し、ぜん動運動を助け、便秘解消に効果的です。

1)基本姿勢＋腰のストレッチ（１分）
・脚を揃えて真っ直ぐに立つ。
→膝を軽く曲げる、重心は、床に対して平行にする。
　 　　　　　　　　　　　　　　

・腰のストレッチ：
膝を曲げたまま腰を左右に動かす。
（ポイント：呼吸は止めずに行いましょう）

2)縦の動き（１分）
・お尻を後ろ(背筋)から前へ、お尻が後ろの時は息を吸う。
お尻を前に動かす時は息を吐く。
（ポイント：背中を真っ直ぐに保ちましょう）

3)四角の動き（１分）
・Afata (アファタ)と言うステップ：
腰を四角に動かす。右後→右前→左前→左後の順で。
（ポイント：呼吸を止めずに行いましょう）

4)丸の動き（１分）
・Faarapu (ファアラプー)と言うステップ
　３.の動きの４つの点をつなげて丸く動かす。

5)まとめ（１分）
・４.の動きをもっと速く動かす。
（ポイント：呼吸を止めず、背中を真っ直ぐに）


●朝活２.コーヒーオリゴ糖のかんたんレシピ

人間の体温は一日を通して変化しており、夜9時過ぎから低下して、脳や身体を休めています。寝起きにぼ～っとしてしまうのも、体温が低いため。この体温を上げ、脳が働くエネルギーを与えるのが、朝ご飯です。

また、私たちが食べたものは、通常３時間ほど胃で消化され、８時間から１２時間で排泄されます。夕食で食べたものがちょうど排泄されていくのが朝なのです。朝は、腸の調子を整える絶好のチャンスです！

●忙しい！寝坊した！面倒くさい！そんな朝にピッタリ
５分でできる、まぜるだけ！モーニングスタイルドリンク

腸内細菌を増やすコーヒーオリゴ糖入りの〈ブレンディ〉スティック カフェオレ モーニングスタイル。お湯や牛乳でも美味しく作れますが、こんな乳酸菌飲料と組み合わせると、効果倍増です。混ぜるだけなので忙しい朝にピッタリ、飲みごたえがあるので朝ごはんにもピッタリです。

・〈ブレンディ〉スティック カフェオレ モーニングスタイル × ジョア（プレーン）
【材料】
＊ジョア（プレーン）１本　１２５ｍｌ
＊〈ブレンディ〉スティック カフェオレ モーニングスタイル　１本
ブルーベリーやストロベリー味もおすすめです。


・〈ブレンディ〉スティック カフェオレ モーニングスタイル　×　飲むヨーグルト
【材料】
＊飲むヨーグルト　２００ｍｌ
＊〈ブレンディ〉スティック カフェオレ モーニングスタイル　１本
低糖のヨーグルトと同じ味ですっきり飲めます。


～花粉症にもコーヒーオリゴ糖！～
今年猛威をふるうとされている花粉症。アレルギーへの、コーヒーオリゴ糖の効果が研究されています！

まず、腸内環境を整えると、免疫バランスが良くなり、過剰反応を起こしにくくなります。また、ラットによる実験で、コーヒーオリゴ糖の摂取により、アレルギーの原因となる抗体やアレルギー性細胞が抑制され、アレルギーを抑える物質は抑制されていないことが分かっています。

コーヒーオリゴ糖の摂取により、花粉症をはじめとしたアレルギーになりにくい体質になることが期待されます。


【本件に関するプレスお問い合わせ先】
コーヒーオリゴ糖情報センター　　
（担当 ： 岩野・澤田・中尾）
〒101-0065　
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TEL＆FAX： 03-3518-2392　　　　
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