5つのトレーニングの中で、最も長くキツく感じられたツイスト。3分18秒間のトレーニング構成だ。太ももの大腿部や腹直筋、複斜筋を意識しながらトレーニングする。このころからカラダがかなりポカポカし、途中で汗をかいているのが感じられた。各モーションの終わりや途中で水分をとりながら進める。
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