さて、準備さえ終われば、後は楽しみの時間だ。
Nike+iPod Sport Kitは、ランニング、ウォーキングを楽しみに変えてくれる。このキットを使うと、走ることが本当に楽しくなるのだ。
このNike+iPod Sport Kitを使ってできることとしては、音楽を聴き、
・走った記録をiPodに転送できる
他に、
・あらかじめ目標を決めて走りアドバイスをもらう
ことができる。
iPodの「Nike+iPod」メニューを選ぶと、「ワークアウト」というメニューを選ぶことができる。ここには、
・基本
・タイム
・距離
・カロリー
というメニューがあるのだが、基本が、単純に走ったデータをiPod nanoに転送するモードだ。他のタイム、距離、カロリーではそれぞれ、何分、何キロ（マイル）走るか、走って何カロリー消費したいかと設定し、それに合わせて走ることができる。
たとえば、カロリーモードで200カロリーを選べば、約200キロカロリー分を走って体の中のエネルギーを消費することができるわけだ。
ちなみに、基本以外のモードを選ぶと、そしてiPodで音楽を聴きながら走りだせば、中間地点、残り50,40,30,20,10カロリー、ゴールで音楽をフェードアウトし、音声で「現在、中間地点です」というように教えてくれる。
だから、たとえば、ごはん1膳約200カロリー食べ過ぎたダイエッターなら、このメニューで選んで適当に走り出し、中間地点と言われたら、そこで引き返して帰ってくる、というような目的にもこのキットは使えるわけだ。
Nike+iPod Sport Kitレシーバを接続したiPod nanoの画面には、Nike+iPodというメニューが追加される。ここから、ワークアウトの設定や開始をする
ワークアウトのメニューからは、基本モードのほか、一定「タイム」「距離」「カロリー」消費のためのメニューを選ぶことができる
目標を距離に置く「距離ワークアウト」メニュー。フルマラソンにチャレンジすることも可能だ（気が遠くなりそうだが）……
ちなみに、タイムでは20,30,45,60,90分、距離では3Km,5km,10km,2マイル、5マイル、10マイル、ハーフマラソン、フルマラソン、カロリーでは100,200,300,400,500,600,700,800カロリーがメニューとして用意されているが、これらの値はカスタムメニューで、任意の距離や時間を設定することも可能だ。
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